モデルの【石川恋】さんと言えば、バカ売れした書籍『ビリギャル』の表紙のモデルとして一気に知名度を上げたモデルさんです。
その後雑誌CanCamのモデルやドラマ出演などで活躍されていますが、石川恋さんは、ただ細いだけでなく、かなり筋肉質な体をしています。特に腹筋がキレイで、憧れている女性も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、石川恋さんの腹筋の画像と、スタイル維持のためのトレーニング方法について調べました！
【石川恋】腹筋画像が見たい！
石川恋さんの腹筋を見てみましょう！
石川恋さんは、筋肉マッチョではなくて、『引き締まった』憧れのスタイルをしています。
石川恋さんが筋トレを始めたのは、CanCamの専属モデルに決まってから出そうです。
細くてスタイルがいいのは当たり前のモデルの世界で、他のモデルとの差別化や、自分の個性をどう出して行ったらいいのか？と考えて、筋肉のついたキレのあるボディが自分らしいのではないかと思った事がきっかけでした。
【石川恋】ジムと自宅のトレーニング方法を調査！
石川恋さんのジムと自宅でのトレーニング方法を調べてみました！
石川恋さんは、『趣味は筋トレ』と紹介するほどトレーニングが好きです。実際にどのようなトレーニングをしているのでしょうか？
自宅で出来るトレーニング
・柔軟ストレッチで体をほぐす
・2リットルのペットボトルを額に載せて、腹筋100回背筋50回 これを2セット
・腕立て伏せの状態から足を交互に前後に曲げる
・時間があるときはその後ランニング
・きれいな筋肉を手に入れるためには、お腹の筋トレばかりではなく、ランニングのような有酸素運動も取り入れる事が大事
・筋トレと同時に外側やカラダ全体の脂肪を燃やしていくことがきれいなラインを作ることにつながる
- 柔軟ストレッチで体をほぐす
- 2リットルのペットボトルを額に乗せて、腹筋100回背筋50回。これを2セット
- 腕立て伏せの状態から足を交互に前後に曲げる
- 時間がある時はその後ランニング
きれいな筋肉を手に入れるためには、お腹の筋トレばかりではなく、ランニングのような有酸素運動も取り入れる事が大事と話しています。
筋トレと同時に外側やカラダ全体の脂肪を燃やしていくことがきれいなラインを作ることにつながるから、ランニングを積極的にするようにしているそうです。
自宅だけでなく、ジムではどのようなトレーニングをしているのでようか？
ジムでのトレーニング
- パーソナルトレーナー付きの筋トレ
- サイドクランチでお腹の脇の部分を鍛える腹筋トレーニング
- ハンギングレッグレイズで体をぶら下げながら、自分の体重を不可にして腹筋を鍛えるトレーニング など
ジムでのトレーニングは、パーソナルトレーナーを付けて、より重点的なトレーニングをしている石川恋さん。
ジムでのトレーニングの後も、ランニングをしているようで、2日に1回は、5～7キロを40分～1時間かけて走るようにしているそうです。
筋トレ＋ランニングは、自宅でのトレーニングでもジムでのトレーニングでも意識していることが分かります。
食生活で気を付けていること
石川恋さんは、無理な食事制限でのダイエットで失敗したことがあるため、特に食事制限はしていないと話しています。その変わり、意識していることがあり、
- 腸活、菌活をかかさないこと
- 体内を整えるために、毎日2リットルの水を取ることを心がけている
- 制限するよりも、太りにくいカラダ作りを意識すること
この3つを意識して生活するようにしています。
『やせる』ではなく、『スタイルを維持』することに気を付けているようですね！
まとめ
石川恋さんは、筋トレが趣味というほどトレーニングにハマっている。
自宅・ジムでのトレーニングの後も、ランニングをするように心がけている。
腸活・菌活・毎日水を2リットル飲む ことを意識して、太らないカラダ作りを意識していることが分かりました。
石川恋さんのこれからの活躍を応援しています。
コメント