【2023】本田仁美のダイエット方法が過剰？継続している食事管理についても調査！

本田仁美さんが、韓国で生活しているときに激やせしたと言われています。

過剰なダイエットをしたと言われていますが、どんなダイエットだったのか気になる方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、本田仁美さんが激やせしたダイエット方法と、食事管理についても調査しました！

【2023】本田仁美のダイエット・見た目の変化！

本田仁美さんのダイエット前とダイエット後の姿を見てみましょう！

フェイスラインはすっきりしてることが一目瞭然です！本田仁美さんのふっくらしたほっぺがかわいいというファンの方も多いと思いますが、面影は残しつつすっきりしてかわいいですね！

全身のスタイルも、とてもほっそりと変わった事がわかります。

テレビって太って見えるといいますよね？テレビでもこれだけ細いので、実物はどれだけほっそりしているんだろうと心配になってしまう気持ちも納得のスタイルですね！

【2023】本田仁美のダイエット方法が過剰？

本田仁美さんはダイエットを始めてから－10キロの体重減に成功しています。いったいどのようなダイエットをしていたのでしょうか？

韓国で始めたというダイエットですが、日本に活動の拠点を移してからも、とにかく日常の中でダイエットができるように意識しているんだそうです！どのような内容なのか調べてみました。

①ピラティスに通う

本田仁美さんは、韓国でも流行っていたピラティスを始めました。

ピラティスに通いながら、姿勢の改善と腹式呼吸を意識する生活に変えていったそうです。

画像の本田仁美さんの細さも気になりますが、腹筋の筋肉がスゴイですね！カンタンそうに見えるポーズですが、体幹がしっかりしていないとできないポーズと見られています。

②週２～３回はジムで筋トレ

本田仁美さんは、ピラティスだけでなく、週に２回から３回ほどジムで筋トレをしていたといいます。

日本に帰ってきてからも、最低週２回は筋トレやバイクマシンを使って体型をキープしている本田仁美さん。

運動することが習慣になっていることがわかりますね！

③湯舟でマッサージ

本田仁美さんは、むくみやすい体質のため、湯舟につかる時は１０分～１５分マッサージをするのが日課になっています。

筋トレやピラティスで体を鍛えたり緩めたりしているので、マッサージして筋肉をほぐすことも忘れない本田仁美さん。

デトックス効果もあったのではないでしょうか？

④寝る前の運動

本田仁美さんは、寝る直前までダイエットを意識しています。

仰向けに寝て壁に９０度に足を上げた状態で、眠くなるまでスマホをチェックするのが日課とのこと。

本田仁美さんは、何かをやる『ついで』にマッサージをしたり運動につなげたりしようと考えていることがわかります。

⑤エスカレーターは使わない

本田仁美さんは、階段とエスカレーターがあれば階段を選ぶようにしています。日常のなかで少しでも運動を取り入れようと意識していることがわかります。

⑥徒歩で５０分～６０分は歩く

本田仁美さんは、歩くことにも意識をしています。
目的地まで５０分～６０分で行ける距離なら、電車を使わず歩くようにしているそう。ついつい電車やタクシー、車を使いたくなりますが、音楽を聴きながらお散歩気分で歩くと楽しいと言います。

⑦気が付けば腹式呼吸

本田仁美さんは、気が付いたときはいつも腹式呼吸をしたり、ぐっとお腹を引っ込めて姿勢をよくするように意識しています。

多忙を極める本田仁美さんなので、わざわざ運動する時間を取れなくても、できる時についでにやると心がけると負担なく続けられるんだそうです。

『意識する』ことは誰でもいつでもできますが、継続して習慣にするのはいがいと難しかったりしますよね。
韓国という慣れない土地で、ダイエットを始め、時間が限られている中で、ひたすら『意識』して習慣にしてしまう本田仁美さんの努力があっての、－10キログラム減のダイエットだったようです。

【2023】本田仁美・継続している食事管理についても調査！

本田仁美さんの食事管理について調べてみました！韓国にいた時だけではなく、日本に活動の拠点を移してからも継続して続けている『食生活』は、どこに意識しているのか調べてみました。

①薄味＋発酵食品

本田仁美さんは、食生活に気を付けていて、発酵食品(納豆　チーズ　ヨーグルト　キムチなど)をたくさん取り入れるようにしています。

中でも、ギリシャヨーグルトがお気に入りで、毎日欠かさず食べているとか。

韓国で生活していた時も欠かさず食べていたそうですが、日本に帰ってきてからはギリシャヨーグルトを手作りするほど、欠かせないものになっています。

食生活の改善は、無理しても長くは続かないので、本田仁美さんは自分にあったやり方を見つけて楽しんでいるようです。

②間食とおかしはやめる

本田仁美さんは元々甘い物や洋食、ハイカロリーな食べ物が大好きでした。『間食やおやつをやめると痩せる』というのは、ダイエットの常識と言えますよね。

そのため、本田仁美さんもお菓子や間食、甘い飲み物を絶つことに。

とはいえ、今まで大好きだったものを突然絶つのはストレスが溜まって長続きしません。そこで、おやつは

『カロリー５０パーセントオフ』のものしか食べないようにしました。

すると、だんだん体が慣れてきて、ヘルシーなものが好きになってきた本田仁美さん。

お菓子や飲み物でカロリー摂取しなくなると、体型に変化があったりお肌がきれいになったりと変化が現れたそうです。

目見える変化があると、モチベーションが上がって続けることができるようになりますね。
おすべてのおやつを食べない、間食を絶対しないというガチガチの食事管理だと、ストレスが溜まって続きませんが、『食べれるおやつ』を決めたことが本田仁美さんのダイエット成功の秘訣かもしれません！

本田仁美さんのおやつの定番はドライアプリコットとゆで卵だそうで、タンパク質をしっかり意識していることが分かります。。

③和食中心

本田仁美さんは、以前はハイカロリーな料理や洋食が多かったようですが、ダイエットを始めた事で、オーガニックや自然素材のものを意識するように変わりました。

さらに、野菜とタンパク質をしっかりとるようにして、健康的にダイエットができるように考えたという事です。

まとめ

本田仁美さんのダイエット方法と、見た目の変化を見てみました。

韓国で生活したことをきっかけに、ダイエットを始めた本田仁美さん。『過剰』と言われることもあるようですが、食事と運動を意識して生活し、習慣になるように落とし込んでいるので、筋肉が増えてスタイルは細くなったというダイエットだった事が分かりました！

本田仁美さんのこれからの活躍を応援しています！